実践すれば必ず治る発達障害の治療法。順番にそって実行しよう

発達障害は治らない障害だとされていますが、ADHDとLD学習障害の僕が思うのは、それは間違いだということです。

確かに、完璧に治ることはありませんが、ほとんどその症状を忘れるくらい、仕事や日常生活に支障をきたさないほどに治すことはできます。

そこまで到達するのは長い道のりでしたが、ポイントをおさえれば難しいことはありません。

正しい知識を身につけ、努力して実践していくことで、必ず発達障害は治ります。

今回は、僕が今でも続けている、効果のあった発達障害の治療法をご紹介します。

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仕事ができるようになった発達障害の治療法

僕はADHDとLD学習障害ですが、発達障害に関する世界中の論文と本を読み漁り、自分なりに解析しじっせんすることで、ほぼ、仕事や日常生活に支障ないほどの完治しました。

LDについては、やはり人が書いた文字は時間をかけないと読めないですが、書籍やパソコンで表示されている文字はすらすら読めます。

これから紹介する発達障害の治療法は、僕が研究し実践した、独自のブレンド治療術です。

やり方にはポイントがあり、2つのポイントを必ず守って実践してみてください。

・食事療法をメインに考える

・順番通りに実践していくこと

この2つのポイントを踏まえて治療していけば、発達障害の症状はかなり改善が期待できると思います。

①食事療法

まずは発達障害の治療でもっとも大切な、「食事」の改善です。

これから運動や脳のネットワークを広げるトレーニングをしていきますが、それらをするには、最適な食事をとり、必要な栄養素をとっていることが不可欠です。

発達障害は必要な栄養が足りていないので、症状が悪化することが分かっています。

それも、健常者の人が必要な栄養とはことなるので、正しい栄養をとることが必要です。

脳に必要な栄養がいきわたり、脳神経が作られる状況にセットアップして、はじめてトレーニングが身を結びます。

まずは本で栄養の勉強をしよう

発達障害の子どもが変わる食事 (青春新書INTELLIGENCE)

まずは「発達障害の子どもが変わる食事」の本を読んでください。

子どもとありますが、大人でも効果があります。

著者のジュリー マシューズさんは、アメリカで発達障害の栄養学者として、長年研究を続けてきました。

すると、発達障害の症状、イライラや不注意、衝動性といったものには、「食べ物」が関係していることが分かりました。

そこで、その足りない栄養をおぎなうと、症状が緩和されることを発見したのです。

例えば、発達障害の腸のなかには、有害な菌がはびこっていて、お腹が膨れていることが多いそうです。

その有害な菌を排出させるには、オメガ３、マグネシウム、亜鉛とサプリメントをとらなくてはなりません。

そのような、食事療法には欠かせない、目からうろこの情報がぎっしり書かれています。

②運動機能を刺激しよう

発達障害はほとんどの場合、なんらかの運動機能障害があることが多いです。

サッカーやバスケットボールなど、運動自体ができなくて、運動音痴というわけではありません。

体の機能を使うことが下手ということです。

発達障害だと、運動機能の3つに問題があるとされます。

・触覚　手や足で触れて感触を知ること

・固有覚　筋肉を伸ばしたり縮小させたり、腕を曲げたり伸ばしたりする

・平衡感覚　傾いた状態の均衡をたもつこと

発達障害は、この感覚が鈍いとされており、この3つの運動機能を刺激することで、集中力やイライラの改善につながります。

3つの感覚を取り入れるための運動は、以下のような運動があります。

・トランポリンで飛び跳ねる

・ブランコで大きく揺れる

・歩きながら縄跳びをする

・平均台のうえでジャンプする

このような、3つの運動機能を同時に刺激することが大切です。

自宅で手軽にできるトランポリン運動

僕はトランポリン運動を、治療とダイエットを兼ねて、毎日10分間飛び跳ねています。

RIORES （リオレス） トランポリン 102cm 耐荷重110kg 家庭用 (ブルー)

これは大人でも安全に飛び跳ねられるトランポリンです。

折り畳みできるので、使用しないときは隙間にはさんでおけば場所も取りません。

とくに効果的なのが、朝にすることです。

学校や職場に行く前に運動機能を刺激することで、その日イライラすることなく、集中して業務にあたることができます。

トランポリンをした日としない日では、確実に差があるのがわかります。

運動強度としてはたかいので、最初は3分を目標にして、じょじょに10分を最終目標に飛んでみましょう。

ジョギングするように、歩きながら飛び跳ねるのもおすすめです。

③脳のトレーニングをする

食事療法、運動機能向上ときたら、つぎはいよいよ脳のトレーニングです。

食事療法と運動機能のトレーニングは、いわば準備運動で、この基礎を整えてから、脳のトレーニングをすることで効果を発揮できます。

①②を飛び抜かして、脳トレをしても効果は得られないので、めんどうでもちゃんと①②はして、それも続けてくださいね。

脳のトレーニングには、いろいろな方法があります。

脳神経を刺激して、新たな神経回路を作るので、頭をしっかり動かす必要があります。

じっさいやってみると、これが一番きついところだと思いますが、きついぶん頭がどんどん爽快になってきて、モヤがかかっていたのが、晴れていく感じを体感できます。

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Nバック課題

Nバック課題はきついのでおすすめはしたくないですが、発達障害治療として、さけては通れない道です。

Nバック課題は記憶量が上昇し、計算する力や読解力があがる、流動性知能が向上するとされています。

認知機能にも効果があるとされ、認知症予防にも使われているトレーニングです。

僕は毎日、昨日よりも少しでもレベルアップを目指して、毎日10分取り組んでいます。

・N’バック

・N’Backバタフライ

・フェルマー　数字を記憶する脳トレゲーム

アプリでは上記が有名です。

課金しなければどれも無料でダウンロードしてトレーニングすることができます。

音読

音読は脳にダイレクトな効果があり、脳の血流がよくなり、アンチエイジングの効果があります。

音読をするときは、脳の前頭葉が刺激されるので、前頭葉の動きが弱いとされる発達障害にはぜひ取り入れたいトレーニングです。

また、幸せホルモンのセロトニンと、眠くなる効果もあるので、夜寝る30分前に音読するのがおすすめです。

音読する本自体は、読みたいもの、好きな本などなんでもOKです。

ぼそぼそとしゃべるのではなく、はっきりと発音し、意味を考えながら音読するのがポイントです。

会話してワーキングメモリーを鍛える

短期記憶力をつかさどる「ワーキングメモリー」は、話した人の会話を覚えながら、考えて自分の意見を発言するという機能です。

発達障害は、会話が苦手なため、会話自体を避けて、このワーキングメモリーが老化しているという説があります。

例えば、ひきこもりの人が数年ぶりに人と話すと、言葉が出てこないという感じです。

そのため、独り言やロボットとではなく、生身の人と会話するということが重要になります。

また、その言葉が外国語なら、ワーキングメモリーを鍛える効果は倍になります。

2か国語を話すバイリンガルは、脳が発達しているというデータがあり、ワーキングメモリーが高いということが分かっています。

言葉自体は、英語でもフランス語でも中国語でもなんでもいいので、レッスンに参加してみるといいです。

僕は会社でのスキルアップも目指して、週に1回英会話教室に通っています。

本物のアメリカ人と話すことは脳を刺激し、ワーキングメモリーが活性化していることが体感としてわかります。

他にもあるトレーニング法

他にも、発達障害の脳トレは、折り紙や自律神経ストレッチなどがあります。

詳しいトレーニング方法は「何十種類も試した中でADHDに効果があった訓練方法ベスト3」をご覧ください。

筋トレ

いよいよ発達障害を治すためのトレーニングも最終段階です。

最後は、脳と体を若々しく保ち、やる気をアップさせるための筋トレです。

筋トレは脳にセロトニンとエンドルフィンをだし、幸福感を高める効果があります。

そして発達障害にもっとも有効なのが、筋トレは脳に新しい血管を形成する作用があるということです。

神経伝達物質がうまく機能していない発達障害には、新しい血管が作られるということはとても重要なことです。

また、筋トレは前頭葉にも作用し、集中力を高める効果があります。

さらに、脳の神経伝達であるシナプスの成長を助け、シナプスの数と量が多くなることがわかっています。

発達障害はもともと筋肉が少ないという特徴もあるので、筋トレは欠かせないトレーニングといえます。

筋トレは週に2～3回でいいので、筋肉痛が治ったらやるくらいの意識で行いましょう。